Eine andere Welt ist nicht nur möglich, sie ist bereits unterwegs. An einem stillen Tag kann ich sie atmen hören.
Warum meditieren wir
Meditation wird seit Jahrhunderten weltweit in den unterschiedlichsten Tradionen zur Erkundung der eigenen Innenwelten, des Selbst und der Verbundenheit mit dem "Großen Ganzen" (Natur, Padsha Mama, Gott) praktiziert. Nicht immer wird das durch das Denken hindurch in die Stille gehen aud Meditation genannt, aber so wie Schlaf und Traum enspringt sie einem Grundbedürfnis sowohl des Körpers, aber sehr vielmehr noch der Seele. Unser Körper braucht den Schlaf, unsere Psyche das Träumen und unsere Seele das Meditieren sowohl zum Erkennen und Verarbeiten, als auch zur Entwicklung und Entfaltung. So wie es unterbewußtes und bewußtes Träumen gibt, und das bewußt beeinflußte Wahr-Träumen, gibt es auch vergleichbare Varianten beim Meditieren: das erholsame unbewußte "Löcher in die Luft starren", bewußte Atem- und Achtsamkeits-Techniken ohne spirituelle Intention und gelenkte Meditation um die Seele und ihr inneres Umfeld kennen zu lernen.
Meditation die uns mit dem innersten Bewußtsein, also mit dem jenseits des Rationalen und Vergänglichen in Kontakt bringen, ist das was uns speziell interessiert, und was wir versuchen in Gruppenmeditationen anzuleiten.
Der spirituelle Einfluß von Meditation ist schwer in Worte zu fassen, am ehesten durch Poesie oder Zitate von Menschen die versuchen ihre Erfahrungen auszudrücken (siehe Menuepunkt Zitate).
Meditation hat auch immer "als Risiko und Nebenwirkung" auch immer positive Effekte auf Körper und Psyche, wie die folgenden Empfehlungen auf anderen Webseiten zeigen. Oder wie Thomas Metzinger es beschreibt: "Ein wandernder Geist macht unglücklich".
Mystische Entspannung ist eigentlich dasselbe wie Meditation.
Sehr oft führt das Wort Meditation zu Verwirrung, weil es von so vielen Menschen verwendet wird, die manchmal sehr unterschiedliche Vorstellungen davon haben. Wenn man es mystische Entspannung nennt, wird die Bedeutung einfach und klar.
Vom physischen Standpunkt aus betrachtet, gibt es die Praktiken des Zusammenziehens und der Dehnung, die es dem Menschen ermöglichen, seine innere Vitalität zum Ausdruck zu bringen, während die Entspannung eine gegenteilige Handlung ist. Die Energie wird entweder auf die äußere Ebene gebracht oder sie wird in ihrem natürlichen, normalen Zustand zur Ruhe gebracht.
übersetzt aus "Mental Purification and Healing" von Hazrat Inayat Khan (1882 - 1927)
Meditation aus medizinischer Sicht
Die Heilkraft der Mönche
Zwei Artikel aus dem SPIEGEL über die Wirkung von Meditation auf das Gehirn aus medizinischer Sicht (Heft 48/2008),
und über Meditation als Hilfsmittel zur Stressbewältigung vom 08.12.2013 legen nahe, dass regelmäßiges Meditieren das Gehirn in einer Weise so umstrukturiert dass wir weniger Stress erleben
Meditation für Zweifler
Sendung des SWR2 beleuchtet die Wirkung von Meditation zur Kontrolle vegetativer Funktionen im Körper , - also auch mal ganz ohne Esoterik. Aus der Audiothek ist der Beitrag inzwischen verschwunden, aber hier 
auf YouTube ist er immer noch zu hören.
Meditation für Skeptiker
Eine sehr gute Grundlage sich über Meditation und ihre Wirkungen im Allgemeinen zu informieren findet sich auf der Homepage von Dr. Ulich Ott: Meditation für Skeptiker
Hier finden sich auch ganz einfache Meditationsanleitungen zum Anhören. (ebenso interessant: Spiritualität für Skeptiker, beide Seiten ergänzen die gleichnamigen Bücher von ihm)
Zähneputzen für das Gehirn
Ein Artikel aus der Süddeutschen vom 30. November 2010 zum Thema Stressbewältigung durch Achtsamkeit.
Kurzes Meditieren verbessert das Konzentrationsvermögen und kann Schmerzen lindern
kurze Meditations-Einheiten stärken Aufmerksamkeit und Konzentrationsvermögen (Artikel in Spiegel Wissenschaft 4/2010) und kann Schmerzen so gut wie Arznei lindern (Artikel in Spiegel Wissenschaft 4/2011)
Techniker-Krankenkasse
Das Achtsamkeits-Meditationen der Gesundheit förderlich ist, zeigt auch, dass sie hier als "Body-Scan" mit Audio-Anleitungen von einer Krankenkasse empfohlen werden.
Es gibt da auch einen Kurs, um Meditieren zu lernen und eine Anleitung zu Atem-Entspannung zum Anhören und Herunterladen.
Aus Gründen der Gleichbehandlung und der gesellschaftlichen Akzeptanz, bemühen sich die Krankenkassen, alles aus den tradierten Meditationstechniken auszuschließen, was als "spiritueller Ballast" aus den verschiedenen religiösen Traditionen angesehen wird. Dabei heraus kommen dann recht sterile Meditationsanleitungen, die schon in dieser "Rohbau-Version" von Meditation die Lebensqualität verbessern helfen.
Kernspin im Nirwana
Meditieren erhöht die Konzentration, verändert die Architektur des Gehirns und hilft bei Depressionen. Ein Artikel aus der ZEIT ONLINE Nr.6 / 2008 über die Wirkung von Meditation auf das Gehirn aus medizinischer Sicht.
Ins Nirwana wider Willen
Was langjährig meditierende schließlich erreichen, das Entspannen der ständig plappernden. Zeitlich-linear strukturierten linken Gehirnhälfte, hat eine Neurobiologin durch einen Schlaganfall, den sie über 8 Jahre bewusst durchlebte, am eigenen Leib erfahren und studiert. Ein einmaliges, unfreiwilliges Selbst-Experiment. Was sie dabei durchlebt hat und wie es ihr Leben nach ihrer vollständigen Gesundung veränderte.
Auf dieser Seite sind die Links und Beschreibungen dazu.
Weitere Links zu Achtsamkeit und Meditation hier
auf der Downloadseite von Andreas Makus Achtsamkeitstraining (MBSR)
Eine der Schwierigkeiten, die viele Menschen haben, wenn sie an Meditation denken, ist, dass sie denken, es sei eine weitere Sache, die sie in ihrem Leben tun müssen, ein weiterer Eintrag auf der großen Liste der Dinge, die zu tun sind, ähnlich wie Sport zu treiben, sich richtig zu ernähren, pünktlich zu sein, seine Arbeit gut zu machen. Aber Meditationspraxis ist keine Anstrengung, sie ist eine Zeit, die wir jeden Tag an dem Ort in uns verbringen, an dem wir tiefe Sicherheit und Frieden finden. Meditation ist also keine stoische körperliche Haltung oder mühsame geistige Übung. Es ist wirklich ein Loslassen. Wenn Sie sich täglich Zeit zum Meditieren nehmen, werden Sie am Ende tatsächlich Zeit sparen, weil Sie mehr Klarheit haben ...
... Der Weg der Natur zur Heilung führt über tiefe Ruhe. Wenn Sie sich täglich die Zeit nehmen, in tiefere Gedankenebenen abzutauchen, wird ein großer Frieden entstehen, der sich mit der Zeit auf Ihr tägliches Leben überträgt. Sie werden feststellen, dass Sie sich daran erinnern werden, sich zu zentrieren; ein tiefes Gefühl des Wohlbefindens und der Verbundenheit wird alle Aktivitäten durchdringen. Die Fähigkeit, Zeuge zu sein - eine Perspektive zu haben, die größer ist als die, die das Ego vorgibt - taucht auf und erlaubt uns, zwischen dem, was wirklich wertvoll ist, und unseren Mustern von Bedürfnissen und Wünschen zu unterscheiden. Das Ego hat fast unser ganzes Leben lang die Fäden in der Hand gehabt und uns vorgegaukelt, dass seine Wünsche Erfüllung bringen, obwohl sie in Wirklichkeit Stress und Leiden verursachen. Zu wissen, dass Sie ein Ego haben und dass es Ihr Diener und nicht Ihr Herr sein kann, ist ein wichtiges Training. Die tägliche Praxis der Meditation und Zentrierung vermittelt uns dieses Bewusstsein.
Thomas Crum (*1963)
Direktor von Die Magie des Schi-fahrens "
leitet Seminare zur Stress-Reduktion, Konfliktauflösung und Höchstleistungg in Aspen (Colorado)
aus dem Englischen:
In der Meditation entdecken wir ständig, wer und was wir sind. Das kann ziemlich beängstigend oder ganz schön langweilig sein, aber ... Wir kommen in eine Art natürlichen Rhythmus und beginnen, unseren eigentlichen Geist und unser Herz zu entdecken.
Oft denken wir, dass Meditation eine ungewöhnliche, heilige oder spirituelle Tätigkeit ist. Wenn wir üben, ist das eine der Grundannahmen, die wir zu überwinden versuchen. Der Punkt ist, dass Meditation völlig normal ist: Sie ist die achtsame Qualität, die in allem, was wir tun, vorhanden ist.
Sakyong Mipham (*1963)
aus: "How to Meditate ... Focusing on Outward Breath"
aus dem Englischen:
